腰痛的人群越来越多，甚至大概有60％的人遭受过腰痛的困扰，年龄也逐渐低龄化。硬板床，怎么拯救腰？

硬板床 ≠ 硬木板
一些腰病患者，一听说睡硬板床可以缓解腰疾，纷纷拿走床垫，直接躺在硬板上，其实并非如此。

睡硬板床，指的是下面为硬木板，但上面需要垫3-5cm左右的软垫，稍有柔软度以符合人体脊椎的正常曲线，以免造成局部血液循环减慢，肌张力过高。

对于腰椎盘突出等群体，还可以在髋部和腹部下面垫一个硬实扁平的小枕头，以缓解腰部受到的压力。

对于驼背人群，如果早期没有形成病理性驼背的，睡硬板床，在一定程度上有助于恢复生理曲度，但也得配合适当的功能锻炼。

如果是病程长，有韧带钙化形成的，或是脊柱弯曲至严重变形的，睡太硬的床反而增加关节压力，不太建议睡硬板床。